Շատ տղամարդիկ իրենց կյանքի ընթացքում ապրում առմամբ ունենալով անել զորություն. Երբեմն նման դժվարությունների է հանգեցնում հիվանդության. Այս դեպքում անհրաժեշտ է անպայման դիմել բժշկի: Բայց հաճախ այդ խնդիրները չեն հետևանք են հիվանդությունների. Պոտենցիայի: նման իրավիճակներում ընթացակարգ շառաչ.
Հնարավոր պատճառներն են
Թուլացնել տղամարդկանց պոտենցիան ազդում:
- Բազմաթիվ արտաքին գործոններ: շրջապատը, էկոլոգիական իրավիճակը, սթրեսները.
- Ոչ վերջին դերը խաղալ այս գործընթացում, ծխելն ու ալկոհոլը:
- Սեռական անկարողություն առաջանում են անկանոն սեռական հարաբերությունների և հակ-ը ապրելակերպի.
- Ոչ ճիշտ սնունդը, որի պատճառով տեղի է ունենում աճ է ճարպային զանգվածի. Իսկ ճարպակալումը հանդիսանում է նաեւ պատճառներից մեկը թուլություն է ։
Պոտենցիայի տղամարդկանց մոտ պետք է տեղի ունենա միայն հսկողության տակ մասնագետ, որը կբացահայտի հիվանդության պատճառները և կնշանակի համալիր բուժում ։
Առողջ ապրելակերպ
Հնչում է տափակ. Բայց առողջ ապրելակերպ, դա մեկն է այն հիմնական բաղադրիչներից է տղամարդկանց առողջության համար:
- Վնասակար սովորությունները (ալկոհոլի, ծխելը, թմրանյութերը) ազդում է անոթների մարմնի. Իսկ խնդիրների շրջանառու համակարգում բավական դժվար է պոտենցիայի. Երբեմն նման իրավիճակներում կարող է օգնել միայն վիրահատական միջամտություն: Նման լուծումը մեծ սթրես է տղամարդու համար, այնպես որ, չհասցնել մինչ այդ պետք չէ:
- Եւս մեկ վնասակար սովորություն – սահմանվելու է, պիցցա, dumplings. Այդ Goodies զարգանում է ճարպակալումը, որը նույնպես ազդում էրեկցիայի վրա. Իհարկե, բոլորովին հրաժարվել սիրելի սրտին եւ ստամոքսի ուտեստներ պետք չէ, բայց հավասարակշռել սնունդ է անհրաժեշտ. Անպայման ներառել սննդակարգում կանաչի, բանջարեղեն, միրգ, կան ուտեստներ ծովամթերքով, snacking չի պիցցայով, իսկ ընկույզով.
- Ավելորդ չի լինի վիտամիններ ընդունել: Սովորաբար ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ օրգանիզմը սննդի չի ստանում: Այնպես որ դեղատներում կարելի է ձեռք բերել դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են վիտամիններ A, B, C, D եւ E. Նրանք ապահովում են պոտենցիայի և դրական ազդեցություն են ունենում առողջության վրա:
- Մեր ժամանակներում գրեթե բոլոր վարում են նստակյաց ապրելակերպ: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է անպայման տալ օրգանիզմին ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Դա կարող է լինել ֆիթնես-կենտրոնում մարզիչ. Բայց կարելի է սկսել, և փոքր – թեթեւ լիցքավորման առավոտյան, ոտքով զբոսնելն, մոռանալ վերելակներում. Եւ պետք է սկսել արդեն այսօր եւ հիմա:
Ռացիոնալ առօրյան
Գրավ ճիշտ աշխատանքի մարմնի դա մտածված կազմակերպումը ժամանակ.
Վերականգնման համար տղամարդկանց կարողություն բժիշկները խորհուրդ են տալիս լսել է հետեւյալ խորհուրդներ:
- Հանգիստ նույնքան անհրաժեշտ է տղամարդուն, ինչպես եւ ակտիվ գործունեությունը.
- Մեծ դեր է խաղում լիարժեք քուն. Քնի պակասը հանգեցնում է սպառման նյարդային համակարգի, ինչը նույնպես ազդում է ուժ.
- Քունը պետք է տեւի սովորաբար ոչ պակաս, քան 8 ժամ: Տպավորություն է, պետք է մինչեւ կեսգիշեր.
- Եթե աշխատանքային օրվա ավարտից հետո, քնելուց առաջ, զբոսնել մաքուր օդում, ապա և հանգիստ կլինի ավելի լավ, եւ կանխարգելում թուլություն կլինի.
Իսկ թուլացման կարողություն պետք է տալ օրգանիզմին ավելի շատ հանգստի, ավելի քիչ աշխատել, վարել չափել սեռական կյանք ։
Մարմնամարզության տղամարդկանց համար
Գոյություն ունեն հատուկ վարժություններ վերականգնման համար ուժ. Նրանք օգնում են զարգացնել մկանները, նպաստում արյան հոսքին դեպի սեռական մարմիններին: Է կատարել այդ վարժությունները դժվար են, իսկ դրանց ազդեցությունը նկատելի է անմիջապես. Ուժ կվերականգնվի առանց խթանող դեղերի և դեղամիջոցների մասին:
Ահա uncomplicated համալիր վարժություններ, որոնք կարելի է անել աննկատ, ցանկացած վայրում, մեքենայում, տանը, գրասենյակում:
- Անել շունչ. Ընդ որում, լարում մկանները ոլորտում սրբան եւ շեքի. Ձերբակալել օդ 2-5 վայրկյան. Ցնդել դանդաղ, միաժամանակ թուլացնել մկանները. Անել վարժություն է մոտ 10 անգամ: Պարբերականությունը կատարման – օրը 3 անգամ:
- Ընթացքում 20 վայրկյան լարում եւ թուլացնել սրբան եւ շեքի.
- Նստած դիրքը հեշտ լանջին առաջ լարում եւ թուլացնել որովայնի ։
Ճիշտ սնունդ
Պոտենցիայի տնային պայմաններում հիմնված է ոչ միայն ռացիոնալ օրակարգում եւ մարմնամարզության. Շատ կարևոր է գրագետ հավասարակշռել իր սնունդը: Չէ ՞ որ ճիշտ սննդակարգը կարող է առողջացնել ամբողջ մարմինը եւ դրական է ազդել "տղամարդկային ուժի մեջ": Այսպիսով, ինչ պետք է ներառել սննդի մեջ?
Մասնագետները պնդում են:
- Կալիում և մագնեզիում – առավել օգտակար նյութեր է տղամարդկանց առողջության համար. Ուստի, պետք է ուտել արտադրանքի բարձր այդ միկրոէլեմենտներ կան ։ Ամենից շատ նրանց մաղադանոս, cilantro, հումքի դդում սերմեր. Եթե խառնել ընկույզ կամ սերմերը մեղրով, կստացվի շատ համեղ է եւ օգտակար է քաղցր կերակրատեսակ.
- Բացի կալիումի եւ մագնեզիումի, տղամարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ կալիումի մշակման համար testosterone. Միս, ձուկ, կաթ և կաթնամթերք, ձու պետք է անպայման ներկա է լինելու տղամարդկանց diet.
- Չպետք է մոռանալ և ծովամթերքի մասին չէ, որոնք իրենց մեջ պարունակում են մի շարք օգտակար վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ կան ։
- Բանջարեղեն միշտ պետք է սեղանի վրա: Առավել օգտակար է տղամարդկանց համար դա կանաչի, սոխ, ծնեբեկ, սխտոր, գազար, բողկ.
- "Քաղցր թուզ, չրեր, մեղր, շոկոլադ.
Այս ամենը դրական է ազդում տղամարդու վճարունակության. Սակայն կան որոշ սահմանափակումներ.
Մարդկության ուժեղ կեսին պետք է հիշել հետեւյալ ուղեցույցը:
- Կա սահմանափակել սպառումը ածխաջրեր (կարտոֆիլ, բրինձ, մակարոն, քաղցր եւ գազավորված ըմպելիքներ, սպիտակ հաց) և կիսաֆաբրիկատների համար:
- Սուրճի և ալկոհոլի overusing օգտագործման բացասաբար է ազդում կարողություն.
Բաղնիքի ընթացակարգերը
Հակապատկեր ցնցուղ առաջին միջոց վերականգնման համար ուժ ու առողջության ամրապնդման համար ։
Բաղնիք բեյ տերեւի դրականորեն է ազդում տղամարդկանց վրա:
Բայց լավագույն միջոց վերականգնման վերարտադրողական գործառույթը, դա բաղնիք ։ Բաղնիքում օրգանիզմից դուրս են բերվում խարամ, լավանում է արյան հոսքը. Հաճախել բաղնիք անհրաժեշտ է, բայց ոչ հաճախ, շաբաթական երկու անգամ, քանի որ բարձր ջերմաստիճանի ազդում է սրտի գործունեությունը. Պետք չէ, որ ստացվեց: "Մեկ բուժել – այլ կոտրել".
Ժողովրդական միջոց սոխ մեղրով
Հնագույն բաղադրատոմսեր ստուգվել է հարյուրամյակներով, այնպես որ, պետք է օգտվել դրանցից. Առավել եւս, որ կան միջոցներ, որոնք չեն դեղաբույսերի, որ երբեմն դժվար է ստանալ, իսկ սովորական արտադրանք. Օրինակ, սոխ մեղրով.
Բաղադրատոմսը միջոցները:
- Խառնել սերմեր լուկա մեղրով (հենց սերմեր).
- Ընդունել օրական 2 անգամ ' ըստ թեյի գդալ.
- Սերմերի եւ մեղրի պետք է լինի հավասար թվով.
Դա միջոց է, ապահովում է պոտենցիայի, բուժում է շագանակագեղձի. Ընդունելության խառնուրդ նաեւ ակտիվորեն արտադրվում են սերմի համար:
Սխտոր թուրմ
Շարունակելով դիտարկել, թե ինչպես ապահովել պոտենցիայի ժողովրդական միջոցների, կանգ տվյալ.
Բաղադրատոմսը թուրմերի և ընդունելության կանոնները:
- Աղացեք 1 կգ սխտորի. Լցնել է tres-liter բանկին: Լցնել եռացրած ջրով ։
- Պահել մութ տեղում մեկ ամսվա ընթացքում: Պարբերաբար թափահարում.
- Մեկ ամիս թուրմ պատրաստ է:
- Ընդունել օրը 1 անգամ, թեյի գդալ հետ բաժակ կաթ.
- Տևողությունը – ընդունման ավարտը թուրմերի.
- Հետո, իհարկե, ընդունման ընդմիջում.
- Տարին մեկ անգամ կարելի է կրկնել դասընթացը:
Ընդունելության այս թուրմերի բարելավվում ուժ է եւ անոթների համար ։ Տվյալ միջոց է նաև կարգավորում է զարկերակային ճնշումը ։
Դեղորայքային միջոցները
Դեղատներում կարելի է ձեռք բերել հատուկ պատրաստուկներ վերականգնման համար ուժ. Նրանք ուժեղացնում է արյան հոսքը եւ զգայունություն. Բայց այդ դեղերի օգնել միայն. Լրիվ վերականգնման պետք է դիմել բժշկի: Միայն մասնագետը կարող է բացահայտել էրեկցիայի թուլացման հնարավորությունը, անցկացնել համալիր բուժում եւ օգնել է վերականգնել օրգանիզմի.
Բացի այդ, հիշեք, որ ամեն դեղամիջոցը ունի իր առանձնահատկությունները եւ հակացուցումներ. Ուստի առաջ ընդունելությունից դեղամիջոցների անհրաժեշտ է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ ։
Եզրակացություն
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք թույլ են տալիս վերականգնել կարողություն. Եթե մի փոքր փոխել է իր կյանքը, ճիշտ սնվել, շատ շարժվել, պահպանել ռեժիմը, սահմանափակել ալկոհոլի եւ հրաժարվել ծխելուց, այն ուժերը կվերադառնան. Կավելանա կյանքի տեւողությունը, իսկ սեռական անկարողություն կվերանան ։