Շատ տղամարդիկ անհանգստանում են և նույնիսկ վախենում իրենց համեմատաբար փոքր արժանապատվությունից: Փորձը ամրապնդվում է սոցիալական առասպելներով, որոնք ձևավորել են հաստատուն համոզմունք. «Որքան շատ, այնքան լավ»:
Առնանդամի չափի վերաբերյալ չափազանց մտահոգությունը հանգեցնում է անապահովության, ամաչկոտության, բարդույթների: Բայց, որպես կանոն, խնդիրն ավելի շատ հոգեբանական է և իմաստ ունի, հիմնականում, բացառապես հենց տղամարդու համար:
Ինտիմ հարաբերություններում վստահ զգալու և իրենց զուգընկերոջ լիարժեք սեռական բավարարվածություն տալու համար շատ տղամարդիկ ցանկանում են ընդլայնել իրենց սեռական օրգանները: Դա կարելի է անել տանը, դրա համար հարկավոր է պարբերաբար կատարել պենիսն ընդլայնելու վարժություններ:
Ինչպե՞ս զորավարժությունները կարող են օգնել ընդլայնել ձեր առնանդամը:
Պենիսի ընդլայնման վարժությունները ներառում են տարբեր տեխնիկա: Մշակվել է գործունեության մի ամբողջ համակարգ, որն ազդում է ֆալուսի չափի և առհասարակ տղամարդու առողջության վրա:
Պենիսը բնականաբար մեծանում է: Դրա չափը մեծանում է հյուսվածքների մեխանիկական ձգման պատճառով: Արդյունքում, սկսվում է նոր բջիջների ակտիվ աճը և նկատելիորեն մեծանում է ուղղաձիգ վիճակում գտնվող օրգանի ծավալը:
ramsրագրերը ներառում են բեռը կոնքի շրջանում, անմիջապես առնանդամի մկանների և մաշկի վրա, ինչպես նաև վարժություններ ՝ ուղղված հոգեբանական-հուզական վիճակի կայունացմանը:
theորավարժությունների արդյունքում կարող եք հասնել հետևյալ հետևանքների.
- մեծացնել առնանդամի երկարությունն ու լայնությունը;
- վերացնել վաղաժամ սերմնաժայթքումը, սովորել վերահսկել սերմնաժայթքումը;
- վերացնել գերբնակվածությունը, նորմալացնել արյան հոսքը և վերարտադրողական ֆունկցիան.
- ավելի ուժեղ և պայծառ օրգազմ ստանալ.
- միզասեռական համակարգի հիվանդությունները կանխելու համար;
- վերացնել հոգեբանական խնդիրները (անապահովություն, կոշտություն, ամոթ) և այլն:
Պենիսն ընդլայնելու համար վարժությունները պետք է պարբերաբար արվեն, միայն այդ դեպքում ազդեցությունը նկատելի կլինի:
Պատրաստվում ենք վերապատրաստման
Պենիսի ընդլայնումը վարժություններով պահանջում է մի փոքր նախապատրաստում.
- Պենիսի չափումներ: Վարժությունները կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է գրել պենիսի չափը, որպեսզի արդյունքը համեմատելու բան ունենաք:
- Հոգեբանական հարմարավետություն: Դուք պետք է հոգ տանեք հանգիստ միջավայրի մասին: Բարոյական բաղադրիչը ազդում է վերապատրաստման արդյունավետության վրա, ուստի հարկավոր է սկսել լավ տրամադրությամբ վարժություններ:
- Հիգիենա: Որպեսզի չվարակվեք դասերի ժամանակ, մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը և սեռական օրգանները:
- Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն ուղղաձիգ կամ կիսաուղիղ վիճակում:
- Պատրաստեք հատուկ քսանյութ, որը կբարելավի սահելը և կանխելու մաշկի վնասվածքը:
- theորավարժությունները կատարելուց առաջ ջերմացրեք օրգանի հյուսվածքները ՝ ֆալուսի վրա տաք կոմպրես կիրառելով:
Պենիսի խոշորացման ամենատարածված վարժությունների տեխնիկան
Պենիսը մեծացնելու համար նախատեսված են բազմաթիվ վարժություններ: Ոմանք ուղղված են ընդլայնմանը, մյուսները `առնանդամի երկարացմանը: Դրանք առաջարկվում են համատեղել և փոխարինել միմյանց հետ:
Ամրացում
Այս տեխնիկան ներառում է բարձր արյան ճնշման ստեղծում օրգանի ներսում: Դրա շնորհիվ հյուսվածքները ձգվում են, առնանդամի ծավալը աստիճանաբար ավելանում է:
Մեթոդը բավականին տրավմատիկ է և պետք է կատարվի զգուշորեն, հակառակ դեպքում կարող են զարգանալ կողմնակի բարդություններ.
- զգայունության նվազում;
- թմրություն և քորոց;
- օրգանը դառնում է կապույտ;
- իմպոտենցիա
Հիմնական սկզբունքն է առնանդամի արտաքին երակների սեղմումը, մինչդեռ ներքին խոշոր անոթները բաց են: Դա արվում է ամրագրող տարրերի (ռետինե լարի կամ աքաղաղի մատանի) միջոցով: Ընթացակարգի ընթացքում ձեզ հարկավոր է նաև առաձգական վիրակապ կամ կտոր:
Անհրաժեշտ է սերտորեն փաթաթել կիսաուղիղ առնանդամի հիմքը առաձգական վիրակապով և ամրացնել այն օղակի կամ ձգվող լարի միջոցով: 1 րոպե հետո զգուշորեն հանեք կառուցվածքը: Կրկնեք ամեն օր մեկ շաբաթ: Ապագայում աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը, բայց չգերազանցեք 10 րոպեն: Եթե անհանգստություն (քորոց, թմրություն, ցավ) է առաջանում, անհապաղ հեռացրեք: Քանի որ հյուսվածքները սկսում են թթվածնի սով ունենալ, ինչը կարող է հանգեցնել նյարդային բջիջների մահվան, զգայունության նվազման և էրեկցիայի դիսֆունկցիայի:
Taoist վարժություններ
Դրանք ներառում են շնչառական պրակտիկայի համադրություն սեռական օրգանների մանիպուլյացիայի հետ: Հիանալի է նրանց համար, ովքեր տանտրա մեդիտացիայի մեջ են: Այս պրակտիկան նպաստում է առնանդամի ընդլայնմանը, հուզական ինքնատիրապետմանը և բարելավելու սեռական կյանքի որակը:
Հրահանգներ.
- Warերմացեք. միջին մատներով սեղմեք գանգի հիմքի խորշի վրա: Մերսում շրջանաձեւ շարժումներով մինչև 50 անգամ: Ընթացքում կարևոր է ճիշտ շնչելը. Օդը ներշնչել քթի միջով, արտաշնչել բերանից: Լեզուն պետք է շփվի վերին մաստակի հետ:
- Վարժության հիմնական մասը. արագ նկարեք կոնքի հատակի մկանները, պահեք լարված վիճակում 15 վայրկյան, միաժամանակ խորը շունչ քաշելով: Դրանից հետո դանդաղ արտաշնչեք և հանգստացեք մկանները:
- Կրկնեք ամեն օր 21 անգամ մեկ հավաքածուի մեջ:
Կատարեք շարժումներ կանգնած դիրքում, ոտքերը ուսի լայնության վրա, ձեռքերը ներքև:
Առնանդամի ճկունացում
Վարժություն 1.Իրականացնել այն ժամանակ, երբ ֆալլոսը գտնվում է կիսաուղղակի վիճակում: Մի ձեռքի երկու մատով բռնեք առնանդամը հիմքում, մյուս ձեռքի երկու մատով ՝ գլխի մոտ: Թեքեք առնանդամը այնպես, որ մատները դիպչեն: Այս վիճակում պահեք 20 վայրկյան: Կրկնեք օրական 4 անգամ, ամեն անգամ փոխելով ոլորման ուղղությունը: Անցկացրեք դասերի առաջին 2 շաբաթները:
Վարժություն 2.Հարմար է 3-4 շաբաթ տևողությամբ նստաշրջանների համար: Էրեկցիայի մակարդակը 75%: Մի ձեռքի մատներով բռնեք առնանդամի հիմքը, մյուսը `գլխի հիմքը: Պենիսը առավելագույնս թեքեք, պահեք 2 վայրկյան, արձակեք: Կրկնեք ամեն օր ՝ շրջադարձի կողմերը փոխարինելով (վերև, ներքև, աջ, ձախ), ընդհանուր առմամբ, չպետք է գերազանցի օրական 10 վայրկյանը:
Այս վարժությունները նախատեսված են առնանդամի հաստությունը մեծացնելու համար: Նրանց օգնությամբ 1-2 ամսվա անընդհատ մարզման ընթացքում կարող եք լավ արդյունքի հասնել և ավելացնել 1 սմ տրամագիծ:
Կեգելի վարժություն
Այս տեխնիկան նախատեսված է սեռական օրգանների մկանները ուժեղացնելու համար: Տարբեր վարժությունների միջոցով դուք կարող եք բարելավել արյան հոսքը հյուսվածքներում և սովորել, թե ինչպես վերահսկել էրեկցիան: Դասընթացները ապահովում են միզասեռական համակարգի հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում և անուղղակիորեն նպաստում են առնանդամի չափի ավելացմանը:
- Քաշեք կոնքի մկանները, կես րոպե պահեք դրանք լարվածության մեջ: Կրկնեք օրական երեք անգամ `սթրեսի վիճակը աստիճանաբար հասցնելով 1 րոպեի:
- Արագ սեղմեք կոնքի մկանները և արագ հանգստացեք: Կրկնեք միանգամից առնվազն 20 անգամ: Timeամանակի ընթացքում սեղմումների քանակը միանգամից ավելացրեք մինչև 100 անգամ: Սա շատ արդյունավետ վարժություն է, որը նկատելի արդյունքներ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթ կանոնավոր վարժությունից հետո:
- Դանդաղ քաշեք պերինեի մկանները, պահեք 5 վայրկյան, դանդաղ հանգստացեք:
- Դանդաղորեն մղեք պերինային մկանները դեպի դուրս, ապա արագ սեղմեք: Կրկնել 6 անգամ:
արաբական տեխնիկա կամ jelqing
Jelqing տեխնիկան ուղղված է առնանդամի մարմնում շրջանառվող արյան երկարատև աջակցությանը: Դասերը խթանում են արյան անոթների աշխատանքը և նպաստում օրգանի աստիճանական աճին ինչպես երկարությամբ, այնպես էլ լայնությամբ:
Ամուր բռնեք առնանդամը 2 մատով հիմքում և սահեցրեք այն դեպի գլուխը: Շարժումները պետք է լինեն ռիթմիկ, չպետք է անհանգստություն պատճառեն, ուստի պետք չէ շատ ճզմել: Միեւնույն ժամանակ, չարժե հասնել օրգազմի:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում առնանդամը կանգնած պահել օրեկան առնվազն 10 րոպե: Ապագայում անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը, մոնտաժի վիճակը երկարացնել մինչև 20 րոպե:
Աարոն Քեմմերի վարժությունների համակարգը
Այս բարդույթի արդյունքը ոչ միայն տղամարդկության չափի աճն է, այլ նաև առողջ արյան անոթները, միզասեռական օրգանները, կոնքի ուժեղ մկանները:
Տեխնիկան մշակվել է հետևյալ վարժությունների հիման վրա.
- ճզմում- անհրաժեշտ է հերթափոխով դանդաղ և արագ քամել և ապամոնտաժել առնանդամը, դա նպաստում է արյան հոսքին և օրգանների ծավալի ավելացմանը.
- ձգում- բաղկացած է օրգանի աստիճանական ձգումից: Ամեն անգամ անհրաժեշտ է բեռը մեծացնել: Պենիսի հյուսվածքները բավականին առաձգական են, ուստի հեշտ է կատարել այս վարժությունը:
Համալիրի սիստեմատիկ ներդրմամբ դուք կարող եք տպավորիչ արդյունքների հասնել. խտացում ՝ մինչև 2 սմ, երկարացում ՝ մինչև 5 սմ:
ellանգակ
Մարզվեք 100% մոնտաժով.
- Որքան հնարավոր է խստացնել պերինայի մկանները:
- Տեղափոխեք անդամին առանց զենքի տարբեր ուղղություններով ՝ ընդօրինակելով զանգի շարժումը:
- Առաջին շաբաթվա ընթացքում կատարեք 2 րոպե ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը:
Ձգվող
Այս վարժությունն ամենաարդյունավետներից մեկն է: Դրա նպատակն է օրգանը հարմարեցնել մշտական բեռին և ձգել դրա հյուսվածքները ՝ երկարության աճի համար, ուղղաձիգ ձևով: Մեկնարկային դիրքը ՝ նստած կամ կանգնած:
Դուք պետք է աստիճանաբար ձգեք ֆալուսի մաշկը ՝ առանց մեծ ջանք գործադրելու.
- Բռնեք օրգանը հիմքում կամ մեջքին մոտ:
- Քաշեք առաջ: Հասնել հնարավոր ամենաբարձր կետին, որը էական անհանգստություն չի առաջացնում, բայց պահպանում է լարվածությունը:
- Կես րոպե պահեք և բաց թողեք:
Կրկնեք ամեն օր մի քանի անգամ: Արյան նորմալ շրջանառությունը վերականգնելու համար ձգվելուց հետո հարկավոր է կատարել Kegel վարժություններ կամ զանգ: Ամեն անգամ անհրաժեշտ է բեռը մեծացնել:
Ձգումը կարող է կատարվել պտտվող շարժումների միջոցով: Էրեկցիայի վիճակը `50%: Անհրաժեշտ է առնանդամը ոլորել 1 կամ 2 հերթափոխով և միաժամանակ ձգել այն առաջ: Կանգնեք կես րոպե և բաց թողեք:
Երկարությունը մեծացնելու համար մեկ այլ սիրված և արդյունավետ վարժություն կրկնակի ձգումն է: Այն ապահովում է առնանդամի շրջապատը հիմքում և գլխի մոտ և միաժամանակ ձգում է օրգանը հակառակ ուղղությամբ: Անհրաժեշտ է կես րոպե ձգված պահել ֆալուսը:
Կրկնակի պտտվող ձգում խորհուրդ է տրվում 3-4 շաբաթվա ամենօրյա պրակտիկայից հետո նախորդ մեթոդներով, քանի որ այն բարձր ինտենսիվությամբ է և կարող է տրավմատիկ լինել անպատրաստ օրգանի համար: Էրեկցիայի մակարդակը `50%: Բռնել առնանդամը հիմքում, մյուս ձեռքը գլխի մոտ և քաշեք վեր: Ձգվելիս կատարեք թևերի շրջանաձեւ շարժումներ հակառակ ուղղությամբ: Ուղղեք դիրքը 15-20 վայրկյան և բաց թողեք:
Ի՞նչ անել վարժությունից հետո ՝ վարժությունների կատարողականը բարելավելու համար:
exercisesորավարժությունների հետ մեկտեղ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ սարքեր, որոնք նախատեսված են տանը առնանդամը մեծացնելու համար, օրինակ `երկարաձգող: Սարքն աշխատում է հյուսվածքի ձգման սկզբունքով: Երկար ձգվող ազդեցությունը նպաստում է բջիջների ակտիվ վերականգնմանը և օրգանների ծավալի ավելացմանը, միևնույն ժամանակ չի փոխում հյուսվածքների ֆունկցիոնալ հատկությունները: Աճն իրականացվում է ինչպես երկարությամբ, այնպես էլ լայնությամբ:
Պենիսի մկանների վրա լրացուցիչ սթրես ստեղծելու և նրանց ակտիվորեն աճեցնելու համար խորհուրդ է տրվում քաշեր կախել կանգնած առնանդամի վրա:
Բացի այդ, կան հետևյալ մի քանի ուղեցույցներ.
- Սպորտային գործունեություն: Ֆիզիկական ակտիվությունը բուժիչ ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա, ուստի խորհուրդ է տրվում լրացնել վարժությունները բոլոր այն սպորտաձևերով, որոնք սթրես են դնում որովայնի ստորին հատվածի վրա.
- Հակումներից կախվածությունը: Դրանք խաթարում են արյան անոթների բնականոն աշխատանքը, ինչը, ի վերջո, զրոյացնում է բոլոր ջանքերը:
- Սնունդ: Անառողջ ուտեստները պետք է բացառվեն սննդակարգից և հարստացնել պենիսի աճի վրա դրական ազդեցություն ունեցող արտադրանքներով. Կանաչիներ, թարմ բանջարեղեն, մրգեր, կոճապղպեղ, ընկույզ, նիհար միս և ձուկ, սերմեր, սխտոր, խմորված կաթ, աֆրոդիզիակներ (ոստրեներ, միդիաներ):
- Վիտամիններ, սննդային հավելումներ: Գոյություն ունեն հատուկ բարդույթներ, որոնք հարստացնում են մարմինը առնանդամի բնականոն աճի և գործունեության համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններով և հանքանյութերով:
- Դիտեք միզասեռական համակարգի առողջությունը, խուսափեք հովացումից կամ գերտաքացումից: Խրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում ժամանակին բուժեք սրացումները, որպեսզի վարակը չտարածվի և չխանգարի առնանդամի բնականոն աճին:
- Բացի այդ, օգտվեք տանը առնանդամը մեծացնելու այլ եղանակներից:
Որքա՞ն հաճախ պետք է իրականացվեն վարժությունները ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Պենիսի ընդլայնումը աշխատատար և ժամանակատար գործընթաց է, որը պահանջում է համառություն և ժամանակ: Որպեսզի արդյունքը նկատելի լինի, անհրաժեշտ է ամեն օր կատարել տարբեր վարժություններ, խորհուրդ է տրվում օրական մի քանի անգամ, մինչդեռ ազդեցությունը նկատելի կլինի ոչ շուտ, քան մեկ ամսվա ընթացքում:
Մերսում, որը խթանում է արյան հոսքը ՝ որպես վարժություն որպես հավելում
massageերմացնող մերսումը հիանալի լրացում է բոլոր վարժությունների համար: Դա կարելի է անել յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո հանգստացնող ազդեցություն ստանալու համար: Տեխնիկան բաղկացած է մաշկը թեթեւակի քսելուց: Անհրաժեշտ է քսանյութը քսել ափի վրա, բռնել առնանդամը և շրջանաձեւ շարժումներով գելը տարածել ֆալուսի ամբողջ մակերեսի վրա: Կատարել մերսման շարժումներ մինչ արհեստական սերմնաժայթքում: